本日の体重・体脂肪率 測定結果
2025年2月1日 体重：83.0kg（19.0kg減） 体脂肪率：26.9%
ご無沙汰しております。直です。今年もよろしくお願いいたします。
年始の挨拶をしておきながら、すでに今日は2月1日。
なぜ一カ月半ブログを更新しなかったかというと……
「なんとなく」
です。
なんとなくやる気がでない、なんとなく後でいいや……
この「なんとなく」での先送りが本当によくない。
９カ月ほどダイエットをしてきてダイエットで大事なのは「継続力」だと実感しています。
目的があるから頑張れる、逆に理由があるから頑張らないときもある。
それは納得できるのですが、「なんとなく」だけは本当にいけませんね。
というわけで今年はしっかり目的意識を持ってダイエット・ブログ更新を頑張っていければと思います。
【1月の振り返り】正月明けでも減量成功！ゆるめつつ結果を出せた1カ月
ブログの更新は滞っていましたが、ダイエットはある程度結果が出ていました。
若干の正月太りはありましたがせいぜい1kg程度。それも一月にリカバリーし、1.3kgほどの減量となりました。
1月も摂取カロリーはそれなりに多かったのですが基準値を超えておらず、ほぼ毎日運動もできていたのでその分が結果に反映されたのではないかと思われます。
そういう意味では好きなものを食べたうえでメリハリも付け、体重も減ったのでとてもよいひと月になりました。
お菓子の分で脂質が基準値をオーバーしているのでそこが反省点ですね。
【2026年の目標】月1kg減で年間マイナス12kgへ！“ちょうどいい努力”を積み重ねる
今年の目標はずばり
１カ月に１kg痩せる
としました！
1月開始時の体重が85kg。１カ月で１kg減らせれば１年で12kg。目標を達成できれば73kgまで落とせることになります。
ダイエットのひとまずのゴールを70kgと設定しているのでそこまでぐっと近づけることになりますね。
月1kgはそこまで無理な目標ではなく、かといって「なんとなく」過ごしていたら達成できない、ちょうどいい塩梅なのではないかと考えています。
というわけで今年はしっかり目的を持ってダイエット、さらにブログ更新も頑張っていきます。よろしくお願いいたします！
【おまけ】コンビニ煮卵のカロリーは？たれ込み？AIに聞いてみた
コンビニで売ってる煮卵、美味しいよね。
カロリーも150kcalくらいだからどうしても空腹が我慢できない時に活用しているよ。
タンパク質も豊富だし腹持ちもいい。
ダイエットを考えるならポテトチップスやチョコを買うより良い選択だと言えるな。
ところで記載されている栄養成分って中に入ってる液体……タレ？出汁？も含めたもの？それともたまごだけのもの？
基本的にパッケージに記載されている栄養成分値は、「パック内の卵＋一緒に入っている調味液（たれや漬け汁）」をすべて合わせた数値として計算されているよ。
ということはたまごだけ食べてる僕は表記より摂取カロリーや塩分が減っているってことか……。
あくまで誤差の範囲だからな。
そのぶん「もっと食べられる！」なんて考えてるんじゃないだろうな？
ノーコメントで。
コメント