日記・雑記 ストレスでダイエット停滞！現状維持を目指した1カ月の評価と反省
忙しくて思うようにダイエットできなかった11月。でも体重と体脂肪率は維持できた！タンパク質・脂質・運動の目標ごとに自己評価し、AIとの対話で次の一歩を探ります。
食事記録
日記・雑記 
日記・雑記 整えるウィークを終えて｜繁忙期は「現状維持」でメンタルと体を整える
忙しさとストレスでダイエットを1週間“整えるウィーク”に。好きなものも少し食べつつ、運動と栄養を意識したその成果とは？アマクチ＆カラクチの評価つきで振り返ります。
日記・雑記 「もう限界かも」と思った日｜ダイエットを休む決断と整えるウィーク
ストレスで暴食してしまった…。もうダイエットやめようかと思った日、ChatGPTとの対話で見えてきた「休んで整える」一週間という選択肢。ゆるめて、でもやめない。その記録です。
日記・雑記 ダイエット初心者にこそ頼ってほしい。ChatGPT活用術！
ChatGPTはただのAIじゃない。献立相談、運動計画、ダイエットの進捗評価まで、実際に15kg以上の減量を支えてくれた使い方を実例とともに紹介します。
日記・雑記 ダイエットの弊害？これって大丈夫？不安な体の変化【AIに聞いてみた】
ダイエット中に「便通が減った」「口内炎ができた」…これって危険？AIに相談して見えた、栄養バランスや生活習慣の盲点と、簡単にできる対策をご紹介。
日記・雑記 ダイエット中でも我慢しない！カロリー控えめでもお店に負けないチャーシューを炊飯器で簡単調理！
炊飯器ひとつで簡単に作れる赤身チャーシューのレシピ。低脂質＆カロリー控えめでも満足度はお店級！保存や再加熱のコツ、ハイミーの使い分けまで紹介します。
日記・雑記 私が太った理由③ ストレスによる暴食とその対策
忙しさや疲れで暴食してしまう…そんな人に向けて、事前準備・買い物ルール・食後の置き換えなど、実践的な5つの対策を紹介。AIとの対話から見えたヒントも！
日記・雑記 プロテインはいつ何を飲む？ホエイ・ソイの違いとおすすめの使い分け！【AIに聞いてみた】
ホエイプロテインとソイプロテインの違いを比較表で解説！ダイエット中の摂取タイミングや、あすけんのタンパク質設定との違いもまとめました。
日記・雑記 「きのこ」が苦手でも大丈夫！代わりに選んだ野菜と簡単レシピ【AIに聞いてみた】
ダイエットで推されがちな“きのこ”が苦手な人に向けて、代わりになる野菜と置き換えレシピを紹介。栄養・食物繊維・満足感もバッチリな、きのこ不要のダイエット術です。
日記・雑記 ダイエット中でも大満足！400kcalでできる！ミニトマトのリゾット風雑炊
リゾット風雑炊もしらたきご飯でカロリー約50％カット！野菜もたっぷり使った400kcal以下の満腹レシピを紹介します。