日記・雑記 筋トレと有酸素、どう組み合わせる？脂肪燃焼に効く続け方と工夫【AIに聞いてみた】
プランクや有酸素運動を効率よく取り入れるには？30秒×3セットや10分×3回の分割でも効果はあるのか、AIとの会話形式でわかりやすく解説します。
日記・雑記 
日記・雑記 ダイエット中でも我慢しない！カロリー控えめでもお店に負けないチャーシューを炊飯器で簡単調理！
炊飯器ひとつで簡単に作れる赤身チャーシューのレシピ。低脂質＆カロリー控えめでも満足度はお店級！保存や再加熱のコツ、ハイミーの使い分けまで紹介します。
日記・雑記 私が太った理由③ ストレスによる暴食とその対策
忙しさや疲れで暴食してしまう…そんな人に向けて、事前準備・買い物ルール・食後の置き換えなど、実践的な5つの対策を紹介。AIとの対話から見えたヒントも！
日記・雑記 プロテインはいつ何を飲む？ホエイ・ソイの違いとおすすめの使い分け！【AIに聞いてみた】
ホエイプロテインとソイプロテインの違いを比較表で解説！ダイエット中の摂取タイミングや、あすけんのタンパク質設定との違いもまとめました。
日記・雑記 「きのこ」が苦手でも大丈夫！代わりに選んだ野菜と簡単レシピ【AIに聞いてみた】
ダイエットで推されがちな“きのこ”が苦手な人に向けて、代わりになる野菜と置き換えレシピを紹介。栄養・食物繊維・満足感もバッチリな、きのこ不要のダイエット術です。
日記・雑記 自転車（サイクリング）での消費カロリーってどれくらい？体感でわかるMETsの目安【AIに聞いてみた】
自転車の運動強度をMETsで判断する方法をわかりやすく解説。呼吸や汗のかき方など体感ベースの早見表付きで、自分の運動がどのくらいの強度かが感覚でわかります。
日記・雑記 ダイエット中でも大満足！400kcalでできる！ミニトマトのリゾット風雑炊
リゾット風雑炊もしらたきご飯でカロリー約50％カット！野菜もたっぷり使った400kcal以下の満腹レシピを紹介します。
日記・雑記 思い出の味、じゃがいもが乗ったとんこつラーメン
本日の体重・体脂肪率 測定結果2025年7月23日 体重：89.9kg（12.1kg減） 体脂肪率：28.7%こんにちは、直です。7月16日に80kg台に突入した体重はたった2日で90kg台へ逆戻り。その後90kg台をうろうろしていましたが...
日記・雑記 砂糖ひとつまみはダイエットの敵じゃない！料理を美味しくする魔法の理由【AIに聞いてみた】
ダイエット中でも砂糖を使っていいの？実は“ひとつまみ”で味と満足感が大きく変わります。料理を美味しくする砂糖の隠れた効果と、取り入れ方のコツを紹介。
日記・雑記 私が太った理由 その②「甘いジュース」 やめられなかった習慣と糖分控えめ代替ドリンクの話
毎日ジュースを飲んでいた習慣を断ち切れた理由とは？甘さも満足感も両立できる代替ドリンク「りんご黒酢」の活用法と、我慢せずに変えるコツを紹介します。