日記・雑記 ダイエット中でも大満足！400kcalでできる！ミニトマトのリゾット風雑炊
リゾット風雑炊もしらたきご飯でカロリー約50％カット！野菜もたっぷり使った400kcal以下の満腹レシピを紹介します。
2025-07
日記・雑記 
日記・雑記 思い出の味、じゃがいもが乗ったとんこつラーメン
本日の体重・体脂肪率 測定結果2025年7月23日 体重：89.9kg（12.1kg減） 体脂肪率：28.7%こんにちは、直です。7月16日に80kg台に突入した体重はたった2日で90kg台へ逆戻り。その後90kg台をうろうろしていましたが...
日記・雑記 砂糖ひとつまみはダイエットの敵じゃない！料理を美味しくする魔法の理由【AIに聞いてみた】
ダイエット中でも砂糖を使っていいの？実は“ひとつまみ”で味と満足感が大きく変わります。料理を美味しくする砂糖の隠れた効果と、取り入れ方のコツを紹介。
日記・雑記 私が太った理由 その②「甘いジュース」 やめられなかった習慣と糖分控えめ代替ドリンクの話
毎日ジュースを飲んでいた習慣を断ち切れた理由とは？甘さも満足感も両立できる代替ドリンク「りんご黒酢」の活用法と、我慢せずに変えるコツを紹介します。
日記・雑記 私が太った理由 その①「ラーメン」 ダイエット中に太らないための付き合い方
ラーメン好きはダイエットできない？週1でラーメンを食べながら10kg減量に成功した体験談と、太らないための工夫や付き合い方を紹介します。
日記・雑記 深夜サイクリングとダンスは痩せる？引き締め効果と効く部位！【AIに聞いてみた】
本日の体重・体脂肪率 測定結果2025年7月15日の測定結果 体重：90.35kg（11.85kg減） 体脂肪率：28.4%こんにちは、直です。体重は横ばいながら、体脂肪率が少しずつ落ちてきました。運動の成果が少しあらわれているのかもしれま...
日記・雑記 痩せる自転車の乗り方はどっち？負荷の可不可！【AIに聞いてみた】
自転車ダイエットで痩せるには、どんな乗り方が効果的？荷物の持ち方や負荷のかけ方で運動効率は大きく変わります。AIとのやり取りで見えた改善点も紹介！
日記・雑記 「しらたきご飯」で10kg痩せた！違和感無しで続けられるカロリーオフ習慣
2か月で10kg減を支えた「しらたきご飯」の作り方を写真つきで紹介。味や食感の違和感もなく続けやすいカロリーオフ習慣とは？
日記・雑記 7月10日は納豆の日！
今日の体重・体脂肪率 測定結果今日の測定結果 体重：91.2kg 体脂肪率29.8％記念すべき初回のダイエット飯！こんにちは。直です。改めて2025年7月10日から、日々の体重や食事、ChatGPTへの相談事やダイエットの日常について、でき...
日記・雑記 頼れる相棒、アマクチ＆カラクチ
私のダイエットを手伝ってくれるサポートAI柴犬の二匹、それが「アマカラ」です！ポジティブな言葉と励ましで鼓舞してくれる褒め上手の「アマクチ」。クールで厳しめな発言で、日々の誘惑や迷いを断ち切り、修正してくれる「カラクチ」。現在ではこの二匹に...