日記・雑記 ストレスでダイエット停滞！現状維持を目指した1カ月の評価と反省
忙しくて思うようにダイエットできなかった11月。でも体重と体脂肪率は維持できた！タンパク質・脂質・運動の目標ごとに自己評価し、AIとの対話で次の一歩を探ります。
運動記録
日記・雑記 
日記・雑記 整えるウィークを終えて｜繁忙期は「現状維持」でメンタルと体を整える
忙しさとストレスでダイエットを1週間“整えるウィーク”に。好きなものも少し食べつつ、運動と栄養を意識したその成果とは？アマクチ＆カラクチの評価つきで振り返ります。
日記・雑記 体脂肪率が下がらない原因と改善策。1カ月の運動メニューで再挑戦！
体重は順調に減っているのに、体脂肪率が27％から動かない…。そんな壁にぶつかった私が、筋トレと有酸素運動を見直して1カ月の新プログラムに挑戦します。
日記・雑記 ダイエット初心者にこそ頼ってほしい。ChatGPT活用術！
ChatGPTはただのAIじゃない。献立相談、運動計画、ダイエットの進捗評価まで、実際に15kg以上の減量を支えてくれた使い方を実例とともに紹介します。
日記・雑記 ダイエットの弊害？これって大丈夫？不安な体の変化【AIに聞いてみた】
ダイエット中に「便通が減った」「口内炎ができた」…これって危険？AIに相談して見えた、栄養バランスや生活習慣の盲点と、簡単にできる対策をご紹介。
日記・雑記 筋トレと有酸素、どう組み合わせる？脂肪燃焼に効く続け方と工夫【AIに聞いてみた】
プランクや有酸素運動を効率よく取り入れるには？30秒×3セットや10分×3回の分割でも効果はあるのか、AIとの会話形式でわかりやすく解説します。
日記・雑記 自転車（サイクリング）での消費カロリーってどれくらい？体感でわかるMETsの目安【AIに聞いてみた】
自転車の運動強度をMETsで判断する方法をわかりやすく解説。呼吸や汗のかき方など体感ベースの早見表付きで、自分の運動がどのくらいの強度かが感覚でわかります。
日記・雑記 深夜サイクリングとダンスは痩せる？引き締め効果と効く部位！【AIに聞いてみた】
本日の体重・体脂肪率 測定結果2025年7月15日の測定結果 体重：90.35kg（11.85kg減） 体脂肪率：28.4%こんにちは、直です。体重は横ばいながら、体脂肪率が少しずつ落ちてきました。運動の成果が少しあらわれているのかもしれま...
日記・雑記 痩せる自転車の乗り方はどっち？負荷の可不可！【AIに聞いてみた】
自転車ダイエットで痩せるには、どんな乗り方が効果的？荷物の持ち方や負荷のかけ方で運動効率は大きく変わります。AIとのやり取りで見えた改善点も紹介！