日記・雑記 私が太った理由③ ストレスによる暴食とその対策
忙しさや疲れで暴食してしまう…そんな人に向けて、事前準備・買い物ルール・食後の置き換えなど、実践的な5つの対策を紹介。AIとの対話から見えたヒントも！
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日記・雑記 プロテインはいつ何を飲む？ホエイ・ソイの違いとおすすめの使い分け！【AIに聞いてみた】
ホエイプロテインとソイプロテインの違いを比較表で解説！ダイエット中の摂取タイミングや、あすけんのタンパク質設定との違いもまとめました。
日記・雑記 自転車（サイクリング）での消費カロリーってどれくらい？体感でわかるMETsの目安【AIに聞いてみた】
自転車の運動強度をMETsで判断する方法をわかりやすく解説。呼吸や汗のかき方など体感ベースの早見表付きで、自分の運動がどのくらいの強度かが感覚でわかります。
日記・雑記 ダイエット中でも大満足！400kcalでできる！ミニトマトのリゾット風雑炊
リゾット風雑炊もしらたきご飯でカロリー約50％カット！野菜もたっぷり使った400kcal以下の満腹レシピを紹介します。
日記・雑記 私が太った理由 その②「甘いジュース」 やめられなかった習慣と糖分控えめ代替ドリンクの話
毎日ジュースを飲んでいた習慣を断ち切れた理由とは？甘さも満足感も両立できる代替ドリンク「りんご黒酢」の活用法と、我慢せずに変えるコツを紹介します。
日記・雑記 痩せる自転車の乗り方はどっち？負荷の可不可！【AIに聞いてみた】
自転車ダイエットで痩せるには、どんな乗り方が効果的？荷物の持ち方や負荷のかけ方で運動効率は大きく変わります。AIとのやり取りで見えた改善点も紹介！
日記・雑記 「しらたきご飯」で10kg痩せた！違和感無しで続けられるカロリーオフ習慣
2か月で10kg減を支えた「しらたきご飯」の作り方を写真つきで紹介。味や食感の違和感もなく続けやすいカロリーオフ習慣とは？
日記・雑記 7月10日は納豆の日！
今日の体重・体脂肪率 測定結果今日の測定結果 体重：91.2kg 体脂肪率29.8％記念すべき初回のダイエット飯！こんにちは。直です。改めて2025年7月10日から、日々の体重や食事、ChatGPTへの相談事やダイエットの日常について、でき...